Od dawna wiadomo, że witaminy stanowią podstawę naszego zdrowia. Choć potrzebujemy ich w niewielkich ilościach, są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie można o nich zapominać. A jednak często tak robimy. Dzisiaj skupimy się na jednej z nich – witaminie E, by docenić jej nieocenione właściwości i zademonstrować, jak wiele dobrego może przynieść naszemu organizmowi.
Witamina E – po co nam jest potrzebna?
Podstawową rolą witaminy E jest działanie antyoksydacyjne. Jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, a co za tym idzie, spowalnia procesy starzenia się skóry i pomaga utrzymać ją w dobrej kondycji. Często zastanawiamy się, jaką najlepsza jest witamina E – pamiętajmy, że niezależnie od formy, w jakiej ją dostarczamy (kapsułki, suplement diety, kosmetyki), jej zadanie pozostaje niezmienne.
Jeżeli pytamy „witamina E – na co?”, odpowiadamy – na wiele. Zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, wspiera zdrowie oczu, a nawet może przeciwdziałać niektórym schorzeniom serca. W aptece bez problemu znajdziemy produkty z jej zawartością – warto, by na co dzień była ona stałym elementem naszej diety.
Gdzie znajdziemy witaminę E i jak ją stosować?
Witamina E występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych, w tym orzechach, nasionach, owocach, warzywach i niektórych rodzajach mięs. Stosowanie jej na twarz, w formie kremów czy olejków, jest świetnym sposobem na pielęgnację cery. Jej niedobór może prowadzić do problemów ze skórą, zmęczenia czy zaburzeń widzenia, dlatego ważne jest, by dostarczać ją organizmowi w odpowiednich dawkach. Witamina E w ciąży jest niezwykle ważna, ponieważ zapewnia prawidłowy rozwój płodu. Dawkowanie witaminy E powinno być dostosowane do indywidualnych potrzeb, ale zazwyczaj zaleca się przyjmowanie od 15 do 19 mg na dzień dla dorosłych. Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.
Niech witamina E stanie się naszym codziennym sojusznikiem – docenią to nasz wygląd, samopoczucie, a przede wszystkim zdrowie. Dostępna w różnych formach i szerokim wachlarzu produktów, nie powinna być pomijana w naszej codziennej diecie.